Quemadores de grasa

Hay una serie de suplementos que pueden acelerar su metabolismo y así impulsar su proceso de pérdida de peso. Los más populares son los termogénicos. Es mejor tomarlos antes de entrenar, ya que puede aumentar su gasto calórico en un 80-100%. Sin embargo, tiene sentido tomar termogénicos sin esfuerzo físico en la primera mitad del día, estos aumentan la termogénesis, para lo cual el cuerpo gasta alrededor del 80% de toda la energía, suprimen el apetito, eliminan la hipoglucemia en cierta medida y mejoran el estado psicológico.

L-carnitina

Aminoácido con propiedades únicas. La carnitina acelera el transporte de ácidos grasos a la matriz mitocondrial, el lugar de su destrucción. La L-Carnitina ayuda a quemar grasa mientras protege sus músculos. Este suplemento no solo es seguro sino también beneficioso para su salud. La L-carnitina fortalece el sistema cardiovascular, reduce los niveles de colesterol y mejora el tono. Cabe señalar que la carnitina tiene un bajo nivel de evidencia.

Supresores del apetito

Los supresores del apetito o anoréxicos son medios para reducir el hambre. Úselos si no puede controlar su apetito por sí mismo.

Bloqueadores de calorías

Los bloqueadores de grasas y los bloqueadores de carbohidratos inhiben las enzimas digestivas o se unen a los nutrientes, por lo que la mayor parte de los alimentos que consume no se digieren. Estos medicamentos y suplementos no pueden resolver de forma independiente el problema del exceso de peso, pero pueden reducir el impacto negativo de los errores episódicos en la dieta. Los bloqueadores de calorías se toman antes de las comidas que tienen un alto contenido de carbohidratos o grasas.

Sustitutos del azúcar

Los edulcorantes se pueden utilizar para endulzar bebidas y alimentos. Los últimos datos científicos publicados en el International Journal of Obesity (2015) [34] indican que el uso de edulcorantes (sacarina, aspartamo, sucralosa, stevia) conduce a una disminución de las calorías totales y del peso corporal en niños y adultos.

Medios ineficaces y peligrosos

Los enemas y la limpieza corporal son pseudocientíficos y, a menudo, nocivos para la salud.
Laxantes: ayudan a aflojar las heces, eliminar líquidos y reducir la absorción de nutrientes. Puede provocar trastornos irreversibles del tracto gastrointestinal y la digestión.
Diuréticos: provocan una pérdida de peso a corto plazo al excretar líquido. El uso está plagado de una violación del intercambio de agua.
El carbón activado es un método con una eficacia no probada.
El té adelgazante generalmente contiene laxantes y diuréticos, o no tiene ningún efecto notable.
Jengibre: adecuado solo como ayuda débil.
Castaño líquido ¡Cuidado con la charlatanería y el fraude!
Bayas de Goji ¡Cuidado con la charlatanería y el fraude!
Café verde ¡Cuidado con la charlatanería y el fraude!