TAI-BO – ENTRENAMIENTO PARA Adelgazar y fortalecer los músculos
Las instrucciones de fitness ofrecen varios complejos de cargas cardiovasculares y de fuerza. Si su objetivo no es solo quemar grasa, sino también desarrollar un cuerpo de alivio, fortalecer el corsé muscular, entonces el entrenamiento Tai-Bo es para usted.
Tai Bo es una ardiente combinación de ejercicio pliométrico, cardio intenso y ejercicio de resistencia. El entrenamiento se lleva a cabo a un ritmo intenso con música incendiaria.
Incluso en presencia de un agente de ponderación, se establece un ritmo intensivo en la lección, por lo que los ejercicios requieren mucha energía. El entrenamiento de Tai Bo se basa en una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Como resultado, esto le permite no solo perder peso, sino también formar alivio muscular.
El entrenamiento de Tai-Bo no dura más de una hora, en promedio 45-50 minutos. Se recomienda entrenar de acuerdo con dicho programa no más de dos veces por semana. Para los principiantes que no han practicado deportes anteriormente y tienen músculos que no están preparados para el estrés, inicialmente es mejor elegir un programa menos intenso y de fuerza. Además, Tai-Bo-fitness no se recomienda para personas que se están recuperando de lesiones en la columna, esguinces o roturas de ligamentos.
CAPACITACIÓN TAI-BO: ESTRUCTURA DEL PROGRAMA
El complejo de entrenamiento consta de conjuntos destinados a trabajar varios grupos musculares. Cada conjunto tiene una pista de música independiente. El entrenamiento de Tai-Bo siempre comienza con un calentamiento de todo el cuerpo. A esto le siguen ejercicios para piernas y glúteos (sentadillas, estocadas), pecho, hombros, brazos (flexiones, press de banca, peso muerto y levantamiento de la barra con agarre diferente) y el press. Termina el complejo con estiramientos.
El programa se basa en ejercicios básicos y de aislamiento que son más efectivos para construir un cuerpo hermoso y tonificado. Los movimientos no son difíciles de aprender, pero la técnica de ejecución es muy importante. El instructor le mostrará cómo moverse correctamente para evitar lesiones.
TAI-BO: EFICIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Tai Bo ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular del cuerpo, la inmunidad, la adquisición de elasticidad y belleza del cuerpo. Tiene lugar a una alta velocidad de quema de grasa, lo que, como resultado, le permite reducir los volúmenes y combatir eficazmente el exceso de peso.
Las clases intensivas ayudan:
perder kilos de más más rápido;
desarrollar habilidades de velocidad y fuerza explosiva;
fortalecer músculos y ligamentos;
mejorar la resistencia y la coordinación.
El entrenamiento de Tai-Bo es adecuado tanto para hombres como para mujeres, porque está dirigido a trabajar no tanto con áreas problemáticas como con todos los grupos musculares.
