Uno de los criterios para la carga del «entrenamiento de fuerza» es el aumento de los pesos de trabajo en los ejercicios, con el fin de aumentar el diámetro de las fibras musculares y el desarrollo de los indicadores de fuerza del atleta. Usando barras, pesas, mancuernas, varios simuladores, el atleta crea sistemáticamente una carga masiva en el sistema musculoesquelético, que a menudo conduce a lesiones articulares, esguinces de músculos y ligamentos. Para evitar consecuencias desagradables, es necesario abordar seriamente el problema de la prevención de lesiones, que no solo inhibe el resultado positivo del entrenamiento de resistencia, sino que a menudo deja a una persona con una enfermedad crónica durante muchos años.
Consideremos este problema usando el ejemplo de los clientes comunes de un gimnasio. La mayoría de ellos se centran no en el «nivel competitivo» del deportista, sino en mantener el tono muscular y el bienestar. En este caso, el entrenamiento en el «modo de fuerza» encaja positivamente en el formato «condicionado» y prevé la presencia obligatoria de ejercicios de calentamiento en una variedad de combinaciones motoras. La ausencia de lesiones en el contexto del desarrollo de indicadores de fuerza y la corrección de la apariencia de una persona debido al desarrollo de grupos de músculos que forman la forma, sin una acumulación excesiva de hipertrofia muscular es el estándar habitual de las pautas de acondicionamiento físico.
La mejor opción de calentamiento en este caso es la «gimnasia conjunta». El contenido de este concepto se ha utilizado ampliamente desde la antigüedad. Varios formatos de movimiento, combinados con relajación y una actitud positiva, permitieron a una persona lograr no solo el fortalecimiento y desarrollo de la salud general de todo el organismo en su conjunto, sino también la longevidad real del sistema musculoesquelético, «alegría muscular» y un sentido de comunidad humana con la naturaleza.
La práctica del entrenamiento de acondicionamiento, donde la gimnasia articular es central, desarrolla intencionalmente las cualidades físicas de una persona: resistencia, flexibilidad, coordinación de movimientos, agilidad, velocidad. Es cómodo y seguro para personas de todas las edades y niveles de entrenamiento. En su sistema, combina ejercicios con su propio peso corporal + ejercicios con pesas y otros medios improvisados. Temáticamente conecta las direcciones de la terapia de ejercicios, entrenamiento físico general, cargas aeróbicas y ejercicios de fuerza.
