Las primeras horas de la mañana después de despertarnos son un momento muy importante para nuestro cuerpo. El éxito de todo el día futuro depende de qué tan bien gasten y de qué se llenarán exactamente. La idea de meditar por la mañana, cuando no hay tiempo para nada, y si cierras un poco los ojos y te detienes en un lugar y miras, puedes volver a dormir, suena completamente loco.

Sin embargo, la meditación matutina para mujeres es exactamente el tipo de actividad que ayudará a establecer el tono durante todo el día y preparará nuestras mentes para logros increíbles, mejorará el estado de ánimo y el bienestar general.

Qué es la meditación: principios y reglas básicos

La meditación es una serie de prácticas respiratorias y psicológicas destinadas a relajar el cuerpo, la autoconciencia y la revelación de potenciales ocultos. Hay más de 40 formas de meditación, las más famosas son:

• prácticas de respiración realizadas al ritmo de los latidos del corazón;
• cantar mantras especiales;
• meditación sobre la llama de una vela;
• meditación sobre la vacuidad;
• meditación en la luz interior.

El método de meditación elegido por la mañana por las mujeres depende del nivel de preparación y de sus preferencias personales.

Antes de comenzar su práctica matutina, debe ventilar la habitación, asegúrese de que el lugar elegido sea ideal para la meditación. Debe ser seguro, cómodo, silencioso, donde nadie moleste durante al menos 10 a 15 minutos. Para crear una atmósfera y conectarse rápidamente con la «ola deseada», puede encender una vela perfumada y activar música tranquila y sosegada.

Secuencia de acciones de meditación matutina

Aquellos que recién están comenzando a aprender la práctica de la meditación matutina para mujeres pueden comenzar con los “ejercicios” más simples. Primero debe adoptar una posición cómoda para sentarse. ¿Dónde exactamente sentarse? Podría ser un cojín de meditación en el suelo o una silla cómoda. Debe intentar mantener la espalda recta y relajada al mismo tiempo. Los principiantes no deben sentarse inmediatamente en asanas complejas si esto no funciona. Primero, deje que el cuerpo se acostumbre a las nuevas sensaciones en una posición que le resulte cómoda.

Los ojos deben estar cerrados, los labios deben estar cerrados, la respiración debe ser estrictamente nasal. Necesita respirar profunda y uniformemente, concentrándose en el proceso de respiración y escuchando todas las sensaciones de su cuerpo. Todo lo que sucede a su alrededor no debe molestar ni distraer. ¿Cuánto tiempo permanecer en este estado? Hasta que alcance un estado de calma y serenidad, alinee los pensamientos en líneas claras. Por lo general, de 10 a 15 minutos es suficiente.

Meditación matutina para mujeres: beneficios y secretos

Si solo dedica 10 minutos a la meditación cada mañana, puede encontrar la paz, volverse más racional y estar seguro de que su día definitivamente irá como debe. Además, la meditación matutina para mujeres ayudará a poner las cosas en orden en sus pensamientos y metas, a dejar cualquier cosa secundaria a un segundo plano y a aclarar los verdaderos deseos.

La respiración regular, la inhalación de incienso y la música relajante calman y alivian la tensión muscular. La meditación matutina regular para las mujeres será una excelente manera de aumentar la resistencia al estrés, anticiparnos con optimismo y relacionarnos con calma con cosas y eventos de la vida que están fuera de nuestro control.