Los elementos de la gimnasia son necesarios para aquellos que quieren mantener el cuerpo joven y fuerte, viviendo de acuerdo con el principio “una mente sana en un cuerpo sano”. Los ejercicios del complejo de gimnasia articular-muscular tienen como objetivo unir el alma, el cuerpo y la mente, basados en los principios del Yin y el Yang.
GIMNASIA ARTICULAR: UN ENFOQUE INTEGRAL DE LA SALUD
El ejercicio ayuda a eliminar los depósitos de sal, fortalecer los músculos del cuerpo (abdomen, espalda, piernas), eliminar el exceso de grasa corporal, fortalecer las articulaciones y rejuvenecer el cuerpo en su conjunto. Además de los cambios visibles después de la gimnasia, estos ejercicios tienen un efecto beneficioso sobre el estado del sistema nervioso, mejoran el estado de ánimo y restauran el vigor y la energía.
La gimnasia articular consta de elementos de Pilates, cargas de fuerza, entrenamiento funcional y respiratorio y gimnasia higiénica diaria. Solo 55 minutos al día (esta es la duración de la sesión) pueden mejorar su bienestar y estado físico.
Un aumento gradual de la carga, un aumento suave en la duración de la gimnasia tiene un efecto positivo en el estado del cuerpo.
En cada etapa, los ejercicios se realizan según el principio de arriba hacia abajo, lo que significa la transición del calentamiento de las articulaciones del cuello a las extremidades inferiores. La gimnasia articular para niños ayuda a mejorar la salud del cuerpo joven y aumenta la resistencia.
RECOMENDACIONES DE EJERCICIO: CÓMO DESARROLLAR UNIONES
La dosificación de la carga se debe a un cambio en el número de ejercicios y un aumento gradual en la complejidad del entrenamiento de acuerdo con la velocidad de dominio de la técnica. Un dato interesante: la carga aumenta si las clases se realizan en el suelo, y disminuye en el caso de la gimnasia en posición sentada en una silla.
El requisito principal en el proceso de ejercicio es una postura correcta y una respiración tranquila. El cuerpo debe enderezarse así. de modo que la espalda y el cuello estén en línea recta. La respiración desigual creará tensión en el pecho, por lo que es necesario restaurarlo:
respire profundamente con los labios doblados en una grieta;
aguante la respiración durante unos segundos;
exhale bruscamente por los labios entreabiertos.
La simplicidad de la gimnasia para las articulaciones crea una impresión engañosa: el entrenamiento diario tendrá un efecto positivo en la capacidad de concentración y crear la carga necesaria. Inicialmente, el nivel de entrenamiento afecta la duración de la lección y la carga esperada, pero cada vez los resultados mejorarán.
GIMNASIA ARTICULAR UNIVERSAL: BENEFICIOS PARA TODOS
Los deportes intensos, la congestión durante el trabajo, las molestias en músculos o articulaciones, la presencia de exceso de peso son indicaciones directas para la gimnasia. Además, se recomienda un complejo similar para:
mujeres que han dado a luz recientemente;
personas después de 40 años;
los que llevan un estilo de vida sedentario;
deportistas y bailarines profesionales.
El aumento gradual de la carga durante la gimnasia articular prepara los músculos y las articulaciones antes de comenzar el siguiente nivel de dificultad. Este enfoque asegura la versatilidad de la gimnasia: los médicos recomiendan clases para absolutamente todos los que se preocupan por la salud.