¿Qué es la L-Carnitina?

La L-carnitina, también conocida como levocarnitina, es un compuesto natural que pertenece a los aminoácidos. Esta sustancia parecida a una vitamina es responsable del metabolismo de los lípidos, así como de los procesos energéticos en nuestro cuerpo. Durante varias décadas, la L-carnitina líquida en ampollas y la L-carnitina en tabletas se han utilizado en medicina para corregir procesos metabólicos y prevenir la aterosclerosis. Por lo tanto, podemos decir con confianza que la L-carnitina es un quemador de grasa SEGURO y, lo más importante, EFECTIVO.

El cuerpo humano contiene alrededor de 20-25 g de L-carnitina. Este compuesto está presente en las células del hígado y en el tejido muscular estriado. El requerimiento diario de L-carnitina es de aproximadamente 200 a 500 mg. Estas cifras difícilmente pueden llamarse un dogma médico, ya que con un mayor esfuerzo físico y estrés, la necesidad de vitamina BT aumenta en un orden de magnitud. Es decir, hasta 1000-2000 mg. Para prevenir la degradación de las fibras musculares, los atletas profesionales toman nutrición deportiva y aumentan la dosis de L-carnitina a 9000 mg por día.

L-carnitina: aplicación y características

El esquema de tomar levocarnitina depende en gran medida de la forma de su liberación, las características individuales del organismo. Y, por supuesto, en la dosis. Entonces, la L-carnitina líquida con cromo, así como el jarabe de L-carnitina, se toman de acuerdo con un sistema ligeramente diferente al de la L-carnitina en cápsulas.

En cuanto a las recomendaciones generales, los expertos aconsejan tomar 1000-3000 mg de acetil L-carnitina por día. Es esta dosis, según los médicos, la óptima y compensa por completo la pérdida diaria de levocarnitina en los tejidos musculares. El complemento alimenticio debe tomarse 1-2 veces al día con agua o jugo. Cada porción debe contener al menos 1000 mg de el-carnitina.

L-carnitina: ¿cómo tomar un suplemento dietético?

El momento óptimo para consumir un cóctel de vitaminas es entre comidas. Los expertos no recomiendan tomar levocarnitina con el estómago vacío. Dado que la vitamina BT es un aminoácido. Y cualquier aminoácido afecta la microflora intestinal.

En los días de entrenamiento, la levocarnitina debe beberse entre 15 y 30 minutos antes del inicio del entrenamiento. Este patrón favorece la absorción del complemento alimenticio. Y lo más importante, moviliza las reservas internas del cuerpo.

Como cualquier quemador de grasa, la L-carnitina «funciona» sólo en condiciones de ejercicio aeróbico. Correr, gimnasia, Pilates, trabajo en el gimnasio: todo esto aumenta su efectividad. Por lo tanto, si desea lograr resultados notables, preste atención al programa de entrenamiento y nutrición. Así es como se utilizan las propiedades reguladoras de la L-carnitina al 100%.